Здоровый сон школьника

Сон позволяет отдохнуть, набраться сил и пережить каждый новый день с самого начала до конца. Здоровый сон школьника очень важен для его здоровья и успехов в школе. Невозможно себе представить учебный процесс без качественного сна, так как мозг должен отдохнуть и восстановиться. Желательно спать минимум 8 часов, но можно и 10 часов, в  зависимости от того сколько необходимо чтобы полноценно отдохнуть.

Полноценное восстановление сил обладает огромным значением в том, что касается обучения, так чтобы предотвратить такую проблему как хроническая усталость. Для улучшения качества отдыха нужно включить обязательно в режим школьника активный отдых. Это позволит уставать физически, отдохнуть в умственном плане, и в итоге спать хорошо. При необходимости можно спать и в обед. Важно помнить, что переутомление в умственном плане, поначалу может привести к серьезному упадку сил, и даже к бессоннице, что важно предотвратить, так как намного сложнее исправить.

Здоровый сон зависит от условий сна и от времени, когда ложиться спать. Доказано, что лучшие часы для сна это с 9 вечера до 12 часов ночи. Именно в этом промежутке времени получается лучше выспаться. Можно в обед поспать пару часов, если есть необходимость, но только с условием что потом не будете из-за этого ложиться слишком поздно. Родители должны следить за тем, чтобы школьник ложился вовремя, так чтобы по утрам мог вставать вовремя. Неправильный режим сна может привести к тому, что школьник не хочет просыпаться по утрам. В итоге он начинает возненавидеть школу и учебный процесс, что автоматически приводит к неуспеваемости в школе. Это нужно избежать.

Для того, чтобы сон пошел на пользу, нужно спать в проветриваемом помещении на качественном матрасе и в полной темноте. Ночники не позволяют глазам полностью отдохнуть. По выходным режим сна нужно сохранить без нарушений, так чтобы биологические часы привыкли к данному ритму, и идеально ему соответствовали.